A halolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Csökkenti a koleszterinszintet, de számos egyéb jótékony hatása is ismert. Hetente legalább háromszor kellene fogyasztanunk halételeket.
A zsírsavak az elfogyasztott zsírokból származnak, ismert a telített és a telítetten formájuk.
A telítetlen zsírsavakat a szervezetünk nem tudja előállítani, ezért táplálkozással kell ezt szervezetünkbe juttatni. Leginkább a tengeri halakban, halolajban találhatóak meg. A halon, halolajon kívül néhány növényi olajban és a magvakban is találunk omega-3 zsírsavat.
Az omega-3 zsírsav jótékony hatása
- A magzat fejlődésében segít
- Csökkenti a koraszülés kockázatát
- Csecsemők látásélességét, szellemi fejlődését fokozza
- Csökkenti a koleszterinszintet
- Csökkenti az érelmeszesedés, valamint a szívinfarktus kockázatát
- Idegrendszer sejthártyájának felépítésében segít
- Immunrendszert erősíti
- Jótékonyan hat a depresszióra is. Hiánya az agyműködés zavarát okozza. Ezzel csökken a stresszhelyzetek megoldásának képessége
- Gyermekeknél fokozza a feladat és problémamegoldó képességet, ezt halolajjal is elősegíthetjük. Az omega-3 zsírsavak igen fontos szerepet töltenek be az idegsejtek közötti kommunikációban.
Kapcsolódó tartalmak